I. Pendahuluan: Fenomena Intermittent Fasting untuk Menurunkan Berat Badan Dalam dekade terakhir, dunia kesehatan dan kebugaran telah disuguhkan dengan berbagai strategi diet baru, namun sedikit yang menarik perhatian luas seperti Intermittent Fasting (IF). Konsep ini, yang secara harfiah berarti “puasa berselang,” bukanlah sekadar diet, melainkan sebuah pola makan yang mengatur waktu kapan Anda harus makan …
Pendahuluan: Mengapa Intermittent Fasting Begitu Populer? Dalam dekade terakhir, konsep Intermittent Fasting (IF) atau puasa berselang telah bertransformasi dari sekadar tren diet menjadi pendekatan kesehatan dan gaya hidup yang diakui secara ilmiah. Inti dari Intermittent Fasting bukanlah tentang apa yang Anda makan, melainkan kapan Anda makan. Metode ini melibatkan siklus antara periode makan (feeding window) …
I. Pendahuluan: Mengapa Cara Memulai Gaya Hidup Sehat dari Nol Menjadi Sangat Penting Sekarang? Salam hangat Bapak/Ibu sekalian. Betapa berharganya waktu yang telah kita lalui. Kita sudah melewati masa muda yang penuh perjuangan, membesarkan anak-anak, dan kini menikmati masa-masa keemasan. Namun, seringkali di usia matang, kita mulai menyadari bahwa tubuh tidak sekuat dulu, mudah lelah, …
Pendahuluan: Mengatasi Tantangan Awal Intermittent Fasting Intermittent Fasting (IF), atau Puasa Berselang, telah mendapatkan popularitas luar biasa sebagai strategi yang efektif untuk penurunan berat badan, peningkatan kesehatan metabolik, dan perbaikan seluler. Konsepnya sederhana: membatasi waktu makan Anda dalam periode tertentu. Namun, bagi banyak pemula, prospek untuk memulai IF seringkali diiringi oleh satu kekhawatiran besar: rasa …
Pendahuluan: Perdebatan Pola Makan Modern Dalam arena kesehatan dan penurunan berat badan, perdebatan mengenai pola makan yang paling optimal terus menjadi topik hangat. Di satu sisi, kita memiliki Diet Konvensional—pendekatan yang telah teruji waktu, yang berfokus pada pembatasan kalori harian dan penyesuaian makronutrien (protein, lemak, karbohidrat). Di sisi lain, muncul Intermittent Fasting (IF) atau Puasa …
Pendahuluan: Lebih dari Sekadar Diet, Sebuah Gaya Hidup Sehat Dalam pencarian berkelanjutan kita untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal, berbagai tren pola makan datang dan pergi. Namun, sedikit yang memiliki dasar ilmiah yang kuat dan popularitas yang berkelanjutan seperti Intermittent Fasting (IF) atau Puasa Berselang. IF bukanlah diet pembatasan kalori yang ketat, melainkan sebuah pola …
Pendahuluan: Memahami Konsep Intermittent Fasting Pola makan modern sering kali mengajarkan kita untuk makan tiga kali sehari, bahkan dengan tambahan camilan di antaranya. Namun, belakangan ini, sebuah pola pendekatan yang berlawanan sedang menarik perhatian luas, bukan hanya di kalangan pegiat kesehatan, tetapi juga oleh ilmuwan: Intermittent Fasting (IF) atau Puasa Berselang. Shutterstock Intermittent Fasting bukanlah …